Minha sugestão é que você faça um backup de todos os arquivos para uma unidade externa a partir da partição do Windows OU apenas copie os dados para a partição Linux / Ubuntu (apenas por segurança).
A partir daqui, existem duas opções.
Opção 1:
Um é criar uma imagem do sistema operacional Win7 (você pode encontrar facilmente links no Google),
Crie um disco ou thumb-drive que possa ser inicializado e carregue-o como uma VM no seu programa de VM (prefiro "caixa virtual" ou VMware, o que melhor se adapta ao seu estilo).
Siga as instruções de acordo para criar imagens, e você pode não perder os programas instalados se criar uma boa imagem.
Opção DOIS:
Apenas limpe suas janelas.
Estenda a partição do Ubuntu / Linux para o espaço livre.
Instale uma nova cópia do Windows na VM e instale os softwares necessários.
Coisas a considerar:
1.Isto supondo que você já tem um amplo espaço para rodar sua VM (digamos, 20Gb seria o mínimo)
2.Você tem ram suficiente? (Eu tenho um ram de 4GB no meu laptop e VMachines são irritantemente lento)
3.Você estaria usando o Windows para muitos trabalhos de E / S (como câmeras digitais, redes, jogos porque as VMachines estão abaixo de um certo limite em termos de periféricos)