Primeiro, você precisa fazer o download do Ubuntu 13.04 32bit ou 64bit versão do Ubuntu. Depois que o ISO é baixado, você pode criar um DVD inicializável ou uma unidade flash USB. Para criar um DVD ou USB, consulte Instale o Ubuntu 13.04 . Você também pode usar o UNetbootin para criar o USB. Eu recomendo que você experimente o Ubuntu antes de instalar apenas para ter certeza de que funciona bem com o seu hardware.
Você marcou sua pergunta com 12.10, se é isso que deseja instalar, você pode baixá-la Aqui
Certifique-se de alterar sua seqüência de inicialização para poder inicializar a partir do DVD ou USB.