Supondo que a partir dos comandos indicados você quer dizer comandos shell:
Dependendo do valor desejado, você pode usar algo como
free -m | awk '/^-/ {print $4}'
O regex entre os dois /
seleciona a linha que você quer (aqui é o que começa com -
), o número após o $
denota o campo que você quer (aqui é o quarto).