Sim. Coloque a iso ao vivo no seu stick Usb. Instale o Ubuntu 14.04 em cima de 12.04, não formate nada, desta forma você mantém seus arquivos pessoais. Após a reinicialização e atualização da instalação, a nova instalação provavelmente encontrará seus programas antigos e os atualizará também. Boa sorte!