Parece que não é eficiente, pois a instalação ainda usa um único arquivo do Windows para armazenar todos os itens, o que certamente não é eficiente.
Eu estava pensando, é eficiente ter todo o sistema de arquivos do Ubuntu em um arquivo do Windows.
Atualmente, estou usando a opção de inicializar diretamente do Ubuntu, em vez de executá-lo como um aplicativo no Windows. Mesmo assim, noto uma inicialização lenta e um desempenho lento.
Só para adicionar, eu estou executando uma máquina Dual Core, 1 GB de RAM. O desempenho pode ser lento devido à baixa configuração da máquina.
Parece que não é eficiente, pois a instalação ainda usa um único arquivo do Windows para armazenar todos os itens, o que certamente não é eficiente.