A maior prioridade deve ser salvar o conteúdo de seus arquivos pessoais [mais importantes]. Para este propósito, eu acho que você deve evitar escrever qualquer coisa em sua unidade.
Minha maneira de fazer isso é desligar o computador e reiniciar a partir de outra unidade (normalmente uma unidade live do Ubuntu ou um sistema de resgate linux) e, se você tiver dados valiosos na unidade, clonar com ddrescue para uma terceira unidade e, depois disso, executar o trabalho de recuperação na cópia clonada. Dessa forma, você pode cometer erros (e, nesse caso, clonar a unidade novamente e tentar recuperar novamente os dados da cópia clonada). As ferramentas Testdisk e PhotoRec do link podem ser úteis.
Isso é descrito em alguns detalhes nos links a seguir,
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Reparar a tabela de partições e o sistema de arquivos de um pendrive - rolagem até 'Reparo avançado de uma tabela de partição, sistema de arquivos e / ou recuperação de arquivos',
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Acidentalmente fez dd / dev / sda - Não é exatamente o seu problema, mas o método pode funcionar para você também.