Eu gostaria de saber se eu posso acertar o botão de atualização no Ubuntu instalado na caixa virtual para atualizar o Ubuntu.
Sim, você pode atualizar o Ubuntu em uma máquina virtual. No entanto, certifique-se de que haja espaço em disco suficiente disponível. A ferramenta de atualização pode subestimar o espaço necessário na ocasião. Cerca de 3GB deve ser suficiente, IIRC.
Crie um instantâneo. Certifique-se de ter espaço em disco suficiente. Então aperte esse botão! Se isso falhar, volte para o instantâneo e você não perdeu nada, exceto o tempo.