Um arquivo ISO também é chamado de arquivo de imagem. É uma espécie de arquivo para CDs ou USBs. Isso é realmente o que você precisa para instalar o Ubuntu.
Vá para link e pressione o botão Download para obter seu arquivo ISO.
Você terá a escolha entre as versões de 32 bits e 64 bits do Ubuntu: escolha aquela que corresponde ao seu computador.