Supondo que você está postando essa atualização "depois de", não durante a "atualização", digite "Fontes de Software" no dash
e na segunda guia, "Outro Software", desmarque a primeira linha " cdrom: [Ubuntu 12.10 Quant Quetzal .... (e assim por diante) "e feche e então faça um sudo apt-get update
e sudo apt-get upgrade
.