Você pode usar algum software como f.lux, você pode instalá-lo digitando no terminal:
wget -c https://justgetflux.com/linux/xflux64.tgz
tar -xvzf xflux64.tgz
rm -rf xflux64.tgz
sudo cp xflux /usr/bin/
sudo chmod 755 /usr/bin/xflux
Nota: Eu supus que você tem uma versão de 64 bits.