Se for apenas o seu MBR ou grub com defeito (e você não apagou acidentalmente o seu sistema operacional), tente inicializar em um LiveCD e executar o reparo de inicialização, que deve corrigir o grub e adicionar sistemas operacionais existentes. menu.
Com o LiveCD do Ubuntu, abra um terminal e execute
sudo add-apt-repository ppa:yannubuntu/boot-repair
sudo apt-get update
sudo apt-get install boot-repair
inicie-o com
boot-repair
Existem opções avançadas disponíveis, mas a opção automatizada ("Reparação recomendada") funciona na maioria dos casos.