Com o "menu de opções", acho que você quer dizer GRUB, o bootloader padrão do Ubuntu. Pode ser relativamente simples resolver este problema se você tiver um Ubuntu Live Media (como um Live CD, DVD ou USB, o mesmo que você usaria na instalação).
Inicialize a partir da mídia Live e escolha experimentar o Ubuntu sem instalar. Abra um terminal. Você terá que saber o nome da partição em que o Ubuntu está instalado para as próximas etapas. Provavelmente será algo como 'sda2' ou 'sda3'. Para ajudar nesta etapa, use o comando 'lsblk'. Isto lhe dará informações sobre os dispositivos em seu PC.
Quando você sabe o nome da sua partição Ubuntu, você tem que montá-lo com o comando 'sudo mount / dev / sdXY / mnt', onde a parte 'sdXY' é substituída pelo nome da sua partição.
Em seguida, execute o comando 'sudo chroot / mnt'. Este comando irá "chroot" você na sua partição Ubuntu. É quase como usar seu sistema fora dele, transformando a RAIZ em seu ponto de montagem.
Depois de executar o comando acima, você será descartado em outra linha de comando. Execute os seguintes comandos:
sudo grub-install / dev / sda
Note que a última letra (a neste caso) pode variar de sistema para sistema, mas provavelmente será 'a'. Observe também que não há nenhum número no final do comando, ao contrário do comando 'mount' acima.
Este comando instalará o GRUB no seu disco rígido. Agora você precisa atualizar o GRUB para que ele reconheça todos os seus sistemas operacionais. Basta executar:
sudo update-grub
E terminamos com a reparação! Reinicie o seu computador e veja se você pode inicializar no Ubuntu.