Uma tela está perguntando qual kernel deve ser executado para o seu sistema. Experimente o primeiro (3.13.0 -43), já que é o mais recente com as melhorias mais recentes. Se você tiver problemas, tente 3.13.0-23 ou 3.13.0.-40.
O modo de recuperação deve ser escolhido quando você encontrar algum problema durante o trabalho no sistema. Acho que não é necessário para você agora.
Para o problema de flash, em primeiro lugar, eu recomendo que você verifique se você ativou o repositório de parceiros da Canonical. Também certifique-se de ter instalado o ubuntu-restricted-extras.