Este é um resumo do que eu encontrei. Não temos ideia do que você tentou, até agora, como solução de problemas, por isso não fique chateado se isso já for algo que você já tentou.
- Visite AQUI e gere a lista de fontes apropriadas. Para o seu caso, seu país e Ubuntu 14.04 (a versão que você está tentando atualizar)
- Abra um terminal e digite
sudo gedit /etc/apt/sources.list
. Substitua o conteúdo por sua lista de fontes recém-gerada. - Executar
sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade -y && update-manager -d