Os passos mais simples são:
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Faça o download do VMWare e instale-o. Este é o programa que permitirá que você crie e execute máquinas virtuais.
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Faça o download do Ubuntu 13.10 clicando no botão laranja. Este é um arquivo grande (883Mb) e levará algum tempo, como você mencionou. Você definitivamente precisa deste arquivo. É freqüentemente chamado de "ISO" ou "imagem de disco", já que pode ser copiado em um CD. Você não está colocando em um CD, apenas baixando-o.
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Execute o VMWare e siga as instruções para criar uma nova máquina virtual . Você normalmente manterá todas as configurações padrão, mas sob "Convidado" você deve escolher "Ubuntu" e "64-bit". Ele pedirá "mídia de instalação" ou "imagem de disco" - é onde você seleciona o arquivo ISO 13.10 do Ubuntu que você baixou na segunda etapa.