Eu faria o backup dos meus arquivos primeiro.
então eu instalaria a versão mais recente do ubuntu. clique aqui para saber como fazer isso. verifique o primeiro post.
você pode fazer isso por cd / dvd ou usb eu usaria opção usb porque pode ser mais rápido na maioria das vezes.
aqui está como criar usb inicializável no ubuntu clique aqui
PS. desculpe pela má escrita em inglês.