Primeiro, baixe a versão atual do Ubuntu. Você pode fazer isso aqui .
Após o download do arquivo, baixe o VirtualBox. Você pode fazer isso aqui . Baixe a versão para hosts do Windows.
Quando o download terminar, instale o VirtualBox e abra-o. Você verá uma tela como a seguinte:
Cliqueem"Novo" na barra de ferramentas. No assistente que aparece, clique em "Avançar". Nomeie a máquina virual e clique em "Next". Defina o tamanho da memória para metade do seu carneiro. Clique em Next. Faça um novo disco rígido virtual para a VM, eu recomendaria cerca de 40 gb.
Concluaoassistenteclicandoem"Criar". Clique duas vezes na máquina virtual na lista na janela principal do VirtualBox. No primeiro assistente de execução, navegue até a iso que você baixou anteriormente. Siga as instruções na tela para instalar o Ubuntu.