Se você deseja apenas atualizar sua instalação atual, basta ir para:
Centro de software > Editar menu > Fontes
E na aba Atualizações, a última opção (Notifique-me para novas versões do ubuntu) altere para: Mostrar apenas lançamentos LTS. Isso foi como @muru disse que você verá a atualização aviable (14.04.1 foi suposto para ser lançado em 24 de julho como iso).