Você pode usar o VMWare Converter para criar uma imagem do VMware de um ambiente real do Windows.
Eu acredito que você pode usar essa VM VMWare no Virtual Box. No mínimo, você pode criar uma nova VM no Virtual Box e usar os arquivos de unidade virtual VMWare criados.
Quando você usa o VMWare Converter, pode informá-lo para salvar a imagem em uma unidade de rede ou em uma unidade USB ou algo assim. Infelizmente, será tão grande quanto a sua partição do Windows. Você sempre pode redimensionar sua partição do Windows para ser menor e, em seguida, criar a VM (isso é o que eu fiz no passado).