Alguém pode recomendar como consertar os “lados” doloridos do uso excessivo de computadores? (algum tipo de RSI) [fechado]

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Eu tenho que usar computadores por mais de 9 horas por dia (sem sugestões sobre "use menos o seu computador!").

Eu recebo vários tipos de RSI : um pouco de dor nas mãos e punhos, mas isso não é um grande problema comparado meu principal problema:

Dor nas laterais do meu corpo, sob meus braços e nas laterais do meu torso.

Impulsionar piora. Exercício não parece ajudar (talvez eu precise de um exercício especial). Pode ser relacionado à postura, mas não encontrei uma maneira de corrigir isso.

Alguém mais experimentou isso? Eu encontro muitas pessoas reclamando sobre tipos mais comuns de RSI, mas não como o meu.

Espero que alguém com experiência possa recomendar um exercício, tratamento ou ajuste em como uso meu computador.

    
por MGOwen 12.08.2009 / 06:36

4 respostas

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A solução é fazer pausas a cada 30 minutos e fazer um pequeno programa de exercícios de 1 minuto que move as partes do corpo com as quais você tem problemas. (Existem alguns bons softwares que podem interrompê-lo nesses intervalos, para que você não esqueça.)

Em segundo lugar, pegue um trackball como complemento do mouse, para que você possa alternar entre o mouse e o trackball.

Exercise doesn't seem to help

E vá a um médico / especialista, sua condição pode ter ido tão longe que as dicas básicas não podem mais ajudá-lo e você precisa de ajuda especial.

Talvez algo como uma nova cadeira e uma mesa que altere sua ergonomia de trabalho, ou talvez você deva se levantar e trabalhar em vez de se sentar.

Há muitas pequenas coisas que você pode mudar e que podem ajudar no panorama geral.

    
por 12.08.2009 / 06:54
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Eu tive um problema semelhante e recebi este conselho do meu Dr ... A causa foi a fadiga do mexilhão de manter minhas costas / tronco na mesma posição por longos períodos. A solução mais fácil é fazer flexões / abdominais e outros exercícios que movem os mexilhões e os do estômago duas vezes por semana durante cerca de 10 minutos. Isso e um pouco de melhoria da postura funcionou como um encanto para mim.

Verifique primeiro com o seu médico para descartar problemas mais sérios.

    
por 12.08.2009 / 19:51
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Se você estiver usando o computador por um longo período de tempo por dia, é sempre bom ficar em pé, alongar-se e ter certeza de que, quando estiver sentado, você está sentado na posição vertical. Voltar em linha reta e, de preferência, sua mesa / mouse está nivelada com o cotovelo (ou logo abaixo) para garantir que o braço esteja nivelado com a mesa (permitindo que o braço fique sobre a mesa)

Desde que você mencionou que a dor está do lado, é possível que ela esteja relacionada à sua postura. Você se inclina para um lado quando está trabalhando (ou seja, apoiando o cotovelo de um lado constantemente)?

Para mim, notei que tendem a me inclinar muito para frente depois de estar constantemente sentado e trabalhando na frente do computador. Quando me vi fazendo isso (às vezes o meu colega tem que me lembrar) eu levantava, empurrava meu braço acima da minha cabeça e me esticava para a esquerda e para a direita um pouco, puxando minha coluna para trás, antes de retomar o trabalho.

Sempre é melhor verificar com o médico se isso está acontecendo constantemente, como Chris Nava disse, apenas no caso de ser um problema mais sério do que simplesmente a questão da postura.

Espero que você melhore logo.

    
por 13.08.2009 / 00:25
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Uma ótima alternativa de mouse que uso (sou um cientista da computação): link

Funcionamuitobemmesmocomconfigurações"grandes" como a minha:

ComooSmartNAVfunciona: link

SmartNav uses an infrared (IR) camera to track your head movements. Learn more about the technology. You reflect IR light back to the SmartNav, which sends instructions to your computer to move your mouse cursor.

HOW DOES THE TECHNOLOGY WORK? Infrared light is emitted from the LEDs and is reflected back to the imager by a corner cube reflector (3M safety material). This reflected light is imaged by a CMOS sensor and the video signal is passed to the preprocessing electronics. The video signal is thresholded against a reference level and all passing data is sent to the USB microcontroller to send to the PC for object tracking. In order to increase the signal to noise ratio an IR filter that passes only 800nm and above is placed between the imager lens and the outside world. The SmartNav can image any IR source; typically this is reflective material or an active IR source such as an LED. A user may track many different objects by placing reflective dots or LEDs on the object. The SmartNav has a 45 degree field of view and anything being tracked must stay in that field of view.

HOW IS MY HEAD MOVEMENT TRACKED? SmartNav tracks reflections from a tiny dot, which you can place anywhere.

Place our paper thin tiny reflective dot on the part of your body you'd like to control the cursor with. Preferred options include: Head Hand Hat Glasses Mic Boom You can also make your own reflective marker with NaturalPoint's high-quality tracking material available on our Accessories page.

WHEREDOIPUTTHESMARTNAV?SmartNavmountsontopofyourmonitor,laptoporcommunicationdevicefacingyou.SmartNavcanalsobethreadedontoaminitripodandsitnexttoyourcomputer.Thedevicecanbeplacedanywhereaslongasitcanseethereflectiveaccessoryyou'vechosentowear.

HOWMUCHDOIMOVE?Lessthananinchofheadmovementismorethanenoughtomovethecursoracrossyourentirescreen.ThisisalsoadjustableinthesoftwareSPEEDsettings.SmartNavhasa45degreeFieldofView(FOV),andusuallysitsabout2feetawayfromyourhead.Thusyouhavealmosttwofeetoffree"head space" in which to move that simple inch.

HOW DO I CLICK? SmartNav offers multiple clicking options. Hotkeys: Re-map keys from your keyboard and assign them to emulate the Left, Right and Middle mouse buttons. Dwell-Clicking Software: Click by hovering the cursor in one spot for a small (and adjustable) amount of time. A full dwell-clicking system and on-screen keyboard are included in the AT software package, allowing for total hands free operation. Ability Switches: Industry standard input switch support allows you to plug two click switches into SmartNav for more clicking options. Choose from our full selection of hand and foot switches on our Accessories page.

Eu escrevi um artigo sobre isso explorando outras soluções. link

link :

Abstract—In a few months the computer mouse will be half-a-century-old. It is known to have many drawbacks, the main ones being: loss of productivity due to constant switching between keyboard and mouse, health issues such as RSI, medical impossibility to use the mouse e.g. broken or amputated arm and unnatural human-computer interface like the keyboard. However almost everybody still uses a computer mouse nowadays.

In this short article, we explore computer mouse alternatives. Our research shows that moving the mouse cursor can be done efficiently with the SmartNav device and mouse clicks can be emulated in many complementary ways. We believe that computer users can increase their productivity and their health by using those alternatives.

This article is voluntary short and not overly technical, our main motivation being to make the readers aware of these solutions and their efficiencies. Details can be found in the appendices and by following the URLs and references. The primarily intended readers are computer scientists, people with RSI, physicians and interface pioneers. Feedback is highly welcome: this is work in progress.

(sim, estou ciente de que essa resposta caberia melhor em link mas a questão foi muito infelizmente encerrada).

    
por 11.06.2012 / 15:29

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