No Windows Update, veja a lista de atualizações (clicando em texto como "1 atualização opcional está disponível"). Clique com o botão direito do mouse em cada um que você não está interessado e selecione "Ocultar atualização".
O Windows continua solicitando a instalação das mesmas atualizações que eu disse "não" várias vezes, e ele pergunta toda vez que eu ligo meu computador.
Como eu digo isso? Absolutamente não. Nunca. Não. Pare de perguntar. (a mesma resposta que você diz ao seu adolescente imaturo quando ele pede para dirigir sua porsche).
Antes de você pressionar Fechar como duplicado As respostas em Como desabilitar as atualizações irrelevantes do Windows não são mais relevantes - quando você acessa a página de atualização do Windows, ele lhe diz para usar o programa de atualização do windows (Iniciar > Windows Updates) e as opções menções não estão lá.
Estou usando o Windows 7.
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