O tamanho do arquivo é determinado inteiramente por bitrate. Se você quiser um tamanho de arquivo menor, precisará reduzir sua taxa de bits. Quanto menor o bitrate, menor a qualidade do arquivo. Portanto, por exemplo, assim com sua taxa de bits geral de 1.182 kb / s, por 22:44 (1.360 segundos), você terá um tamanho de arquivo (sem incluir áudio) de aproximadamente 1.607.520 kilobits, ou cerca de 200 MB. Se você quiser reduzir o tamanho do seu arquivo para 100 MB, você precisará cortar sua taxa de bits pela metade.
A melhor coisa a fazer para manter a boa qualidade é fazer uma codificação de taxa de bits variável de 2 passos. Isso escaneia o vídeo para informações de quadro no primeiro passe e o usa no segundo passe para prever melhor o movimento do pixel, as mudanças de cena, etc. Assim, você obtém uma qualidade superior com o mesmo tamanho de arquivo.
Com o VBR, você precisará definir uma taxa de bits de destino e uma taxa de bits máxima. Você quer que seu tamanho de arquivo seja inferior a 100 MB, então eu faria uma taxa de bits de 500 Kb / s, com uma taxa de bits máxima de 1 Mb / s. Isso permitirá que a codificação use menos espaço quando possível e mais espaço quando for necessário. Dependendo do conteúdo do vídeo, você deve ter uma média de 500 Kb / s, oferecendo um tamanho de arquivo de cerca de 100 MB ou menos. Se você não estiver satisfeito com a qualidade dessa taxa de bits, tente reduzir o tamanho do quadro para ver se ele está melhor.
Diferentes programas de codificação oferecem opções diferentes, por exemplo, eu não acho que o SUPER lhe dê a opção de fazer VBR. Como editor de vídeo, eu trabalho na Adobe e uso o Adobe Media Encoder, então eu não poderia dizer qual programa funciona melhor, mas qualquer um que dê a você essas opções deve usar os mesmos codecs e dar a você algo semelhante, se não o mesmo resultados.