Você pode desativar as atualizações automáticas para complementos no FireFox.
Se você estiver usando o FireFox no Windows, navegue até ... Ferramentas > Opções ... > Avançado > Atualizar > Verificar automaticamente as atualizações para: ... e desmarque "Complementos"
Para o FireFox no Linux, navegue até ... Editar > Preferências > Avançado > Atualizar > Verificar automaticamente as atualizações para: ... e desmarque Complementos
Você pode verificar manualmente as atualizações em um horário mais conveniente, selecionando: Ferramentas > Complementos > Extensões > Encontre Atualizações