Eu também recomendo AutoHotKey , como @Snark sugere , mas eu sugiro que você use um hotstring assim:
::my@::[email protected]
Se essa linha estiver no script .ahk , toda vez que você digitar my@ seguido por um espaço ou uma guia, ela será expandida automaticamente em [email protected] , em qualquer lugar e em qualquer lugar em que for digitada.
Não é necessário se preocupar com colisões com Ctrl-M em outros aplicativos.