Sim, é normal para o Windows, especialmente quando ele está em execução há vários dias. Mas, não, não é normal que um superusuário reinicie quando isso acontece. Você deve começar a fechar as coisas quando perceber que a máquina está ficando lenta, ou a ventoinha ficando consistentemente mais ruidosa, ou a unidade ressoando de um lado para o outro.
Em geral, começo fechando todas as janelas extras do Internet Explorer. Então eu abro o gerenciador de tarefas, ordeno por CPU e vejo se algo está aparecendo no topo da lista. Se assim for, eu fecho. Se o Firefox está rodando, eu mato o processo no Gerenciador de Tarefas porque ele salva as guias e restaura-as na reinicialização. Também no gerenciador de tarefas, procure por processos com memória realmente grande. Eles provavelmente estão causando muita atividade de disco ao entrar e sair. Com o Google Chrome, geralmente fecho as guias de sites com problemas conhecidos, como o Gmail e o Yahoo Mail. Às vezes, preciso matar os processos do iexplore no gerenciador de tarefas, mesmo que todas as janelas do navegador tenham sido fechadas.
Se eu fizer isso, normalmente posso encontrar o culpado e ainda ter meia dúzia de aplicativos sendo executados com uma dúzia de janelas abertas. Se eu fechei planilhas ou documentos do Word que eu preciso, sempre posso reabri-los rapidamente com as opções de menu Arquivo 1, 2, 3, 4 etc. Você pode expandir isso para até 9 nas opções, acredito.
No geral, geralmente consigo resolver o problema sem reiniciar e sem perder muito do meu contexto de trabalho.