Você pode achar isso uma resposta engraçada, mas sério. Consiga uma boa posição de assento. (não é uma cadeira cara) O mais importante em toda a ergonomia de um trabalho de mesa é o movimento regular (não seja um zumbi, mas mude sua posição)
Para o resto, toda a ergonomia são coisas padrão que foram ditas antes em todo lugar. E praticamente todo mundo sabe na parte de trás de sua cabeça. E apenas ouça seu corpo.
E sobre o mouse;) Basta ir a algum lugar e segurá-los, o que se encaixa é provavelmente o melhor para você. Se no entanto você está pedindo isso porque algo dói em seu corpo. Não pegue um mouse com a mão esquerda ou direita, mas pegue um que você possa usar com as duas mãos e mude a mão do mouse por um tempo. Isso também ajuda a ficar mais ativa, já que você ficará mais irritado;)
Boa sorte com seu mouse.