Ignore a troca nas instalações da unidade flash, a menos que você a insira em um polegar separado. Ele se torna não-portátil, a menos que você mude de UUIDs de volta para o rótulo do disco para montagem.
O que você ouviu falar sobre a vida útil do disco está correto.
Lento não é necessariamente falta de troca. Não há detalhes suficientes para fixar sua lentidão.