Eu não penso assim porque tudo é muito caso a caso - por exemplo, eu sempre desabilito 90% dos programas que são executados na inicialização porque se eu quiser usar o programa, vou carregá-lo quando eu o executar! :) Portanto, é muito baseado no que cada usuário deseja.
No entanto, sua pergunta me faz pensar se você quer dizer serviços ou aplicativos? Eu assumiria ambos.
Se você sabe quais aplicativos não precisam ser carregados, tente remover todos os antivírus e quaisquer programas que você não conheça ou entenda. Por exemplo, qualquer coisa com a Adobe pode ser removida com segurança do IMO de inicialização. Isso pode ser feito via MSCONFIG ou via CCleaner.
Os serviços são mais complicados, pois alguns dependem dos outros.
Eu me certificaria de que seu antivírus não faz uma varredura na inicialização, mas, em vez disso, atrasa um pouco ou (e novamente, depende do tipo de usuário que você é) desativa a varredura de inicialização. Eu não faço nenhum download realmente, então meu AV executa uma varredura durante a noite - isso causou um grande impacto no tempo de inicialização.
Você também pode querer ver se algum programa é executado na hora de início em suas tarefas agendadas.
Veja também os padrões aqui com relação ao que é necessário ou não: link (observe que tentei copiar uma imagem, mas a imagem era muito pequena)