Como você disse, a melhor maneira que eu posso pensar em maximizar a minha largura de banda é baixar e semear alguns torrents populares. Eu recomendaria a distro linux que você é fã da versão x86 e x86_64 dos DVDs, como o CentOS. Dependendo da sua largura de banda de internet que deve preenchê-lo. Se não continuar adicionando mais distros até que você faça.
Eu optaria por isso com algo um pouco menor, como o OpenOffice, porque eles podem terminar muito cedo e, portanto, não saturariam sua largura de banda por tempo suficiente para testar.