O conselho que vi recomenda usar 1, 6 ou 11, mesmo se eles estiverem lotados. No meu caso, o menos lotado tem 6 hosts ativos. Existem alguns hosts em outros canais também.
Quando adicionei inicialmente 5GHz ao meu WiFi, tive um sinal fraco. Depois de um pouco de pesquisa, descobri que os canais mais baixos têm restrições de energia quando várias antenas são usadas. Eu mudei para um canal mais alto e obtive melhores níveis de sinal.
Restrições de energia e canais disponíveis dependem do país em que você está.