Passos comuns que tomo ao lidar com esse problema:
- Verifique se é um torrent ou algo que estou compartilhando. Este é geralmente o caso.
- Encerre o processo do Windows Explorer. Às vezes, se você abriu uma janela que está atrasada ou não está respondendo e forçá-la a sair, isso pode acontecer.
- Uma varredura de vírus.
Uma simples pesquisa no google encontrou esta ferramenta link
Faz exatamente o que você quer. Encontra o processo que tem o arquivo aberto.