Você pode experimentar o Live CD do Ubuntu. / USB inicializável
Grave o Ubuntu em um DVD / Bootable USB e inicialize escolhendo a opção try Ubuntu sem instalar.
Agora, quando você inicializar, você pode montar seu disco rígido e chroot.
sudo chroot /path-to-mounting-point-of-your-disk
Agora, faça estes comandos
sudo apt-get update
sudo apt-get dist-upgrade
Quando terminar, reinicie e remova o DVD / USB inicializável e você poderá restaurar seu sistema operacional antigo.