Ambos são diferentes,
Limpar o CMOS significa que ele só será redefinido para a configuração padrão do BIOS ou redefinido para a configuração de fábrica.
porque se você remover o CMOS, não haverá energia na placa, então a senha e todas as configurações serão removidas, não o programa da BIOS.
e piscando a bios significa que você precisa reinstalar o programa da bios.
mas vá para a segunda opção que pode resolver seu problema. (isso é tentar remover o reset removendo a bateria).