No seu Mac, abra as Preferências do Sistema, em "Internet e Wireless", clique em Compartilhamento. Clique na caixa de seleção ao lado de Compartilhamento de arquivos. Clique em Opções no painel direito e clique em "Compartilhar arquivos e pastas usando SMB (Windows)" e verifique se seu nome de usuário está marcado.
Copie os arquivos que você gostaria de colocar no PC em sua pasta Public (na sua pasta Home).
Agora, no seu PC Windows, abra "Meu Computador", clique em "Rede" (ou algo assim, não tenho uma cópia do Vista). Você deve ver o seu Macbook listado na lista de computadores na rede que irá aparecer. Abra o seu computador, vá para "pasta pública do X" (onde X é o seu nome) e os arquivos estarão lá.
Para mover arquivos do seu PC para o mac usando isso, solte os arquivos na pasta chamada "Caixa de depósito".