Normalmente, as velocidades "conhecidas" dos discos rígidos são de 70-100MB / s. A questão é que essas velocidades são válidas quando o drive lê / grava dados sequenciais, mas no caso de uso normal (unidade do sistema) que não é o caso, o sistema não começa a ler um grande bloco de 1GB sequencialmente.
O OS / System realmente lê dados de diferentes "setores" nas placas da unidade.
e.g., going to read some dll file for the system then going to load Wordpad, and also reading/writing some web page a navigator downloaded.
Assim, a leitura / gravação torna-se aleatória (segmentando pequenos arquivos esparsos no HDD) e é por isso que a velocidade será muito menor, porque os cabeçotes de leitura terão que "procurar" pelos setores visados, que estão fisicamente distantes uns aos outros (e não um ao lado do outro como com I / O sequencial).
É por isso que os benchmarks de discos rígidos têm uma leitura / gravação seqüencial e também medidas aleatórias!
As unidades SSD tornam esse fenômeno menos "matador de desempenho" devido ao tempo de acesso de ~ 0,1 ms (graças à memória flash em vez de às placas no HDD). Mas, da mesma forma, as velocidades seqüenciais também são muito menores que as velocidades de acesso aleatório.
No seu caso, o (um pouco velho disco rígido) está lutando em acesso aleatório. É provavelmente por isso que você experimenta baixas velocidades de leitura / gravação.