O método mais rápido é fazer download do CDBurnerXP ou Depburner Free .
Grave a imagem ISO usando qualquer um desses utilitários em um novo DVD.
Em seguida, verifique se você tem um backup de todos os itens que deseja manter (até tente executar a Transferência Fácil do Windows, mas não sou fã, mas sei que todos que realmente o usaram estão felizes).
Agora, reinicie com esse DVD, você pode precisar pressionar f12 ou ir para o BIOS e configurar sua unidade de DVD para ser o dispositivo de inicialização.
Basta seguir as instruções na tela e instalar o Windows 7. Qualquer problema durante a instalação, fique à vontade para perguntar e tenho certeza de que as pessoas ficarão felizes em ajudar.