Tente conectar seu laptop usando um cabo Ethernet para ver se outros dispositivos também congestionam o tráfego da rede dessa maneira. Se isso não acontecer, é um bom sinal de que seu laptop está baixando algo (como atualizações do Windows) e é isso que está consumindo sua largura de banda. Você também pode tentar conectar o laptop à sua rede usando a frequência de 5GHz (dependendo de seu adaptador sem fio ser capaz de encontrá-los e seu modem poder transmiti-los), pois essa rede é menos usada e geralmente tem uma largura de banda melhor para trabalhar. Ainda assim, recomendo usar o cabo de dados para fazer o download das atualizações, pois será bem mais rápido e você não vai entupir sua rede sem fio.