Poderia ser um HDD agonizante, mas você precisa diagnosticar um pouco mais do que apenas a velocidade. Por exemplo, se você ouvir ruídos do seu disco rígido, na maioria das vezes, "clique" - quando estiver lendo / escrevendo, então isso é outro indicador para um HDD agonizante.
A velocidade de leitura / gravação depende do que você está escrevendo e do que está lendo. Eu diria que sem ter que testá-lo, é normal ter uma velocidade abaixo de 100MB / s, mesmo que eles suportem 300MB / s, a maioria dos dispositivos não alcança essa velocidade de qualquer maneira.
Você pode tentar Hard Disk Sentinel , ele deve ser uma das melhores (se não a melhor) ferramenta para monitorar, testar, diagnosticar e até reparar HDDs e SDDs.
UPDATE
Deve ser tarde porque eu não li sobre o OS X e eu não acho que o hdd sentinel funcione no Mac. E como eu não sou um usuário de Mac, então eu não conheço nenhuma alternativa, mas eu tentei encontrar algumas ferramentas para você de qualquer maneira.
Isso pode ser uma boa leitura: The Os cinco principais utilitários de disco rígido, diagnóstico e reparo do Mac