Uma maneira fácil seria habilitar o SSH no seu host e, em seguida, montar uma pasta via SSH na sua VM.
No host:
sudo apt-get install openssh-server
mkdir ~/vm_backup
Na VM:
apt-get install sshfs
mkdir /mnt/host
sshfs [username]@[host]:/home/[username]/vm_backup /mnt/host
NOTA:
- Substitua [nome de usuário] pelo nome de usuário no host.
- Substitua [host] pelo endereço IP ou nome do host do host
Então você pode simplesmente copiar tudo o que você precisa para / mnt / host
Quando você terminar, se não quiser mais o SSH, simplesmente desinstale-o.
sudo apt-get remove openssh-server