Você pode fazer isso gravando uma macro. Portanto, escolha a guia Developer
e Record Macro
.
Então faça a seqüência Ctrl-A Alt-H o i
Isso seleciona tudo, vai para a guia Início, formata e autofit colunas
e pare de gravar a macro. Você pode salvar a macro e dar uma tecla de atalho para ativá-la quando quiser.
Você também pode executar os painéis congelados para a linha superior dessa maneira também.