Recomendo enfaticamente gastar o dinheiro de um roteador que tenha um monitoramento de tráfego decente e Qualidade de Serviço (ou "QoS") que permitirá que você não apenas veja o que e quem está usando a largura de banda, mas marque determinados tipos de tráfego como de alta prioridade (skype, jogos multiplayer online, email, webbrowsing, streaming de áudio / vídeo) ou de baixa prioridade (downloads http, torrent, ftp). A maioria dos roteadores de consumidor de médio / alto padrão (US $ 70 a US $ 120) suporta isso, especialmente se você tiver um que possa executar DD-WRT como um firmware de substituição.
Você menciona estagiários, o que sugere um ambiente de trabalho; A solução pode ser tão simples quanto informar os funcionários que a largura de banda é limitada e que devem evitar e minimizar atividades de alta largura de banda, e que você estará monitorando a rede em busca de integridade geral. (Observe que as definições de 'alta prioridade' e 'baixa prioridade' no primeiro parágrafo também podem ser diferentes, e você pode querer bloquear certos tipos de tráfego ou portas ou sites)