Usando o Outlook 2016, use os recursos Limpar conversas. Isso reduzirá seus 30k para um conjunto muito menor. Adicione sua conta do Gmail ao Outlook 2016. Talvez seja necessário ativar o "Acesso a aplicativos menos seguros", pois o Outlook não utiliza os protocolos de segurança mais recentes. Em seguida, basta arrastar os e-mails para a pasta do Gmail.