Existe um plugin (claro) que permite um melhor gerenciamento das atualizações do navegador e do plugin. Não sei se tem a capacidade de configurar a frequência da verificação de atualização, mas provavelmente vale a pena dar uma olhada:
Estou usando a versão mais recente do Firefox com o plug-in do Adobe Flash como um usuário padrão no Windows 7.
Noto que não recebo uma notificação de atualização pendente, a menos que eu feche e reabra meu navegador, algo que raramente faço.
Dado o risco de segurança que o flash não corrigido representa, há alguma maneira de eu ser notificado sobre atualizações do Flash enquanto o Flash / Firefox está sendo executado?
Existe um plugin (claro) que permite um melhor gerenciamento das atualizações do navegador e do plugin. Não sei se tem a capacidade de configurar a frequência da verificação de atualização, mas provavelmente vale a pena dar uma olhada: