Se você usa homebrew ( O Gerenciador de Pacotes Ocultos para OSX )
então apenas brew upgrade
no terminal.app e tudo instalado com o homebrew (filezilla) também é atualizado. Silenciosamente, Rapidamente, automaticamente. Também é possível programar esse comando para acontecer em intervalos customizados com cron , mas eu tenho pouco sucesso nesse campo.
EDIT: link