Você não precisa limitar o envio completamente.
A maioria dos clientes de torrenting modernos fornece um limite para sua velocidade de upload. O uTorrent não é diferente. Você pode clicar na parte "U: velocidade atual " da GUI na parte inferior direita do cliente com um clique direito e, em seguida, selecione a velocidade desejada. Por exemplo, se sua velocidade máxima de upload for 100 kb / s, você poderá limitá-la a 50 ou 70 kb / s. Experimente e veja o que funciona melhor para você.
É suficiente limitar o upload a 50-70% (isso é baseado na experiência pessoal, você pode até configurá-lo para 80 ou 90%, mas eu não experimentei muito) da sua velocidade total de upload. Isso não permite distrações enquanto navega na internet, faz o download de outras coisas, etc.
Por favor, não desligue seu upload, pois você danificará a comunidade de torrents dessa maneira. Por exemplo, se você está tentando fazer o download de uma distribuição Linux (digamos Ubuntu) sobre um torrent, então você depende de todas as pessoas que já baixaram o arquivo para compartilhá-lo com você. Se todos fizessem o download, parassem de enviar - os torrents morreriam e ninguém conseguiria baixar arquivos por torrents.
Linha de fundo, você ainda pode semear (upload) e navegar / baixar o que quer que seja ao mesmo tempo. Basta diminuir a velocidade máxima na qual você está enviando para menos de 100% da sua velocidade de upload.