A melhor maneira de fazer isso é com o sistema operacional (no seu caso Linux) desligado clique em VM e selecione gerenciar, em seguida, selecione a limpeza (você deve limpar seu sistema operacional regularmente) e se recomenda fazer a limpeza, Em seguida, vá para editar esta máquina virtual, clique em seu disco rígido selecione utilitários e desfragmentar o disco rígido, clique em VM novamente, clique em gerenciar novamente e selecione clone e ele levará você jogou um assistente e selecione criar um clone completo. Depois disso tudo é feito, você pode usar o seu programa de compressão favorito (.zip .7z .rar) para torná-lo um tamanho mais manejável para o transporte