Lista resumida (em nenhuma ordem específica)
- backup do seu perfil firefox / chrome / opera (senhas e tal) e mail (se estiver usando outlook ou algum cliente de e-mail)
- backup de seus dados e tudo mais
- configurações sem fio para a sua rede, e outras coisas (eu gosto de bacuping coisas e, em seguida, excluí-lo ... dessa forma eu vejo o que resta para que eu não esqueça de nada)
- depois que você tiver um disco vazio, vá para o painel de controle, verifique seu hardware e procure por drivers do Win7 on-line ... faça o download ... grave para o disco
- depois disso, não é nenhum problema realmente ... você coloca o DVD e destrói sua partição atual (supondo que você deseja instalar 7 sobre o XP) ... aqui está um bom tutorial do pousadas e fora dele - desconsidere a parte sobre como instalá-lo em uma máquina virtual