Primeiro, os SSDs modernos são bons com o uso de nivelamento e você não precisa ter medo de usá-los. Contanto que você não esteja executando algo como bancos de dados contínuos de aplicativos Web contínuos no seu SSD, não vale a pena se preocupar. Basta usá-lo como normal. Leia este para descobrir quantas gravações você precisa fazer para mate um SSD.
Faça o backup dos dados como faria com qualquer HDD mecânico.
Em segundo lugar, a maioria dos SSDs é superprovisionada internamente. Seu SSD de 256GB provavelmente tem algo como 256 + 16GB de espaço real nele. O controlador SSD oculta isso do sistema operacional, mas usará internamente essa sala extra quando necessário.
Os SSDs podem gravar em espaço livre e apagado mais rápido do que reescrever os dados existentes. Desde que o SSD e o SO tenham suporte a TRIM (todos esses dias), os dados excluídos serão "apagados" e as gravações futuras serão rápidas. Se o seu SSD se aproximar de algo como 90% da capacidade, você poderá ver a lentidão. Ele não ficará inutilizável, portanto, planejar no sentido de criar uma partição em branco é um exagero. Quando sua unidade ficar cheia, leve alguns dados para uma unidade externa ou serviço de nuvem e as coisas devem voltar ao normal assim que você liberar espaço.