Do I need to find a compatible SSD drive to connect to a SATA II
motherboard, or is everything I need in the box,
Você pode usar o mesmo SSD em um controlador SATA I, SATA II e SATA III e ele funcionará muito bem, apenas um pouco mais lento. No entanto, o principal ganho de velocidade do uso de um SSD é sua velocidade de acesso aleatório, não suas velocidades máximas de transferência. Isso significa que você ainda ganha a maior parte do ganho de velocidade ao conectá-lo a uma porta SATA II.
Linha de fundo: apenas compre qualquer SSD SATA e conecte-o à sua porta SATA II.
are there any performance disadvantages to using an external USB3 hard
disk to an internal SATA disk?
Sim. USB tem sobrecarga desnecessária. Então, usá-lo será mais lento. Se você receber o caso externo correto com os suportes USB_Attached_SCSI , essa sobrecarga deve ser reduzida.
Ainda assim, um disco interno simplesmente funciona.
E o disco USB externo também pode funcionar se você adicionar drivers (nem mesmo se você pode inicializar a partir dele a partir do Windows) ... Então, para esta configuração, eu iria para um SSD interno SATA.
Isso também tem a vantagem de você não precisar comprar uma placa USB 3.