Geralmente você está preso com o que o Backup do Windows faz.
No entanto, o Backup do Windows não tentará compactar os arquivos que ele já sabe que estão compactados. Então, quando o backup estiver concluído, você poderá ganhar alguns% compactando-o ainda mais com o 7-Zip / WinRAR. No entanto, para o tempo extra que levará, muito mais do que o backup em primeiro lugar e ganhos mínimos, provavelmente não vale a pena.
Outra opção é mover temporariamente a maioria dos seus arquivos de usuário (Fotos, Música, etc.) para o dispositivo externo e depois criar a Imagem do Sistema. Não é tão limpo quanto o que sugere o @nixda.
Antes de experimentar backups, é sempre bom ter um bom backup disponível.